Toksični pojedinci mogu imati negativan utjecaj na naše emocionalno blagostanje i mentalno zdravlje.

Bilo da se radi o prijatelju, članu obitelji, kolegi ili partneru, suočavanje s otrovnim ljudima može biti emocionalno iscrpljujuće.

Ovih deset praktičnih savjeta kako se nositi s takvim osobama i postaviti im granice su jako korisni:

1. Prepoznajte znakove toksičnosti

Prvi korak u postupanju s otrovnim ljudima je prepoznavanje njihovog ponašanja. Toksični pojedinci često pokazuju karakteristike kao što su manipulacija, stalna negativnost, sebičnost i emocionalna nestabilnost. Zbog njih se možete osjećati iscrpljeno, tjeskobno ili pretjerano odgovorno za njihove emocije.

2. Postavite jasne granice

Toksični ljudi često zanemaruju osobne granice. Važno je s njima postaviti čvrste granice, i emocionalne i fizičke.

To može uključivati ograničavanje vremena koje provodite s njima ili jasno o ponašanju koje nećete tolerirati.

3. Ne shvatajte njihovo ponašanje lično

Toksično ponašanje je odraz problema druge osobe, a ne odraz vas.

Pokušajte se emocionalno odvojiti od njihovog ponašanja i podsjetite se da niste odgovorni za njihove postupke ili emocije.

4. Održavajte emocionalnu distancu

Otrovne osobe često pokušavaju kod vas izazvati emocionalne reakcije. Predlaže se održavanje emocionalne udaljenosti kako biste zaštitili svoj duševni mir.

Ne upuštajte se u njihovu dramu i pokušajte ostati smireni i racionalni u interakciji s njima.

5. Naučite reći "ne"

Ključno je biti odlučan i ne osjećati se krivim kada kažete "ne" toksičnim osobama.

Naučiti odbiti zahtjeve ili zahtjeve koji vam stvaraju nelagodu ključni je korak u očuvanju vašeg mentalnog zdravlja.

6. Fokusirajte se na brigu o sebi

Suočavanje s otrovnim ljudima može biti iscrpljujuće, stoga je važno dati prioritet vlastitoj dobrobiti.

Uključite se u aktivnosti koje vam vraćaju energiju i donose vam radost, bilo da je to provođenje vremena s ljudima koji vas podržavaju, vježbanje ili prakticiranje svjesnosti.

7. Ograničite kontakt

Ponekad je najbolji način za rješavanje toksične osobe smanjiti ili čak eliminirati kontakt s njom. Ako je veza posebno štetna, možda će biti potrebno potpuno prekinuti vezu zbog vašeg emocionalnog zdravlja.

8. Komunicirajte jasno i direktno

Ako odlučite riješiti toksično ponašanje, budite jasni i izravni. Izrazite kako se osjećate zbog njihovih postupaka i što trebate od njih.

Izbjegavajte biti pasivno-agresivni ili ostaviti prostora za pogrešno tumačenje.

9. Ne pokušavajte ih popraviti

Toksične osobe često su otporne na promjene. U članku se savjetuje da ih se ne pokušava "popraviti" ili promijeniti njihovo ponašanje.

Umjesto toga, usredotočite se na zaštitu sebe i održavanje svojih granica.

10. Potražite podršku

Ako se borite nositi se s otrovnom osobom, nemojte se ustručavati potražiti podršku od prijatelja, obitelji ili terapeuta.

Razgovor s nekim tko razumije može vam pomoći da steknete perspektivu i ostanete čvrsti u svojoj odlučnosti.

Zaključak

U konačnici, suočavanje s toksičnim ljudima zahtijeva samosvijest, čvrste granice i posvećenost vlastitoj dobrobiti.

Ne morate tolerirati štetno ponašanje i u redu je dati prioritet svom mentalnom i emocionalnom zdravlju.

Prepoznavanje toksičnih osobina i provedba ovih strategija može vam pomoći da se zaštitite od daljnjih trauma, razočarenja i boli.

10 savjeta kako se nositi s njima

Zbog toksičnih ljudi se osjećamo neugodno na poslu, u životu: Ovako ih treba tretirati

Komentari (0)